lunes, 27 de abril de 2009

Cronograma semanal de entrenamientos del Plantel Profesional de Fútbol del Club Atlético Lanús.


El cuerpo técnico Granate, a través de su preparador físico Pablo Sánchez, organizó el siguiente cronograma de entrenamiento:

Lunes 27 de abril de 2009, por la tarde, los jugadores que jugaron ante Godoy Cruz harán un entrenamiento aeróbico de recuperación, con pausas activas de flexibilidad individual y asistida.
El resto del plantel realizará fútbol táctico.

Martes 28 de abril de 2009, por la mañana, realizarán táctica de equipo de cara al partido ante Caracas por la Copa Libertadores de América. Pelota parada y ejercicos de flexibilidad al finalizar.
Luego compartirán el almuerzo y partirán hacia la concentración.

Miércoles 29 de abril de 2009, por la mañana, los jugadores que no juegan por la Copa Libertadores, realizarán fuerza en el gimnasio, técnica y táctica específica y
flexibilidad.
Por la tarde, partido ante Caracas.

Jueves 30 de abril de 2009, por la mañana, los que jugaron ante Caracas, harán un entrenamiento aeróbico de recuperación con pausas activas de flexibilidad individual y asistida.
El resto del plantel hará circuito de velocidad-coordinación, fútbol táctico y flexibilidad.

Viernes 1° de mayo de 2009, por la tarde, los jugadores que disputaron el partido ante Caracas, realizarán fuerza en el gimnasio, tenis fútbol y flexibilidad.
El resto del plantel hará velocidad (reactividad neuromuscular), táctica de equipo,
pelota parada y flexibilidad.
Al finalizar tendrán una merienda y partirán hacia la concentración.

El sábado 2 de mayo de 2009 se jugará el partido ante Estudiantes de La Plata.

Domingo 3 de mayo de 2009, los jugadores tendrán descanso.

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